在宿舍睡不著怎么辦

在宿舍睡不著，可以用以下方法方法：

首先，睡前喝一杯熱牛奶。牛奶有利于睡眠。在寒冷的冬天喝一杯熱牛奶是一種溫暖的感覺。先暖胃，這樣有利于睡覺。

第二，泡腳有助于腳底的血液循環(huán)。泡腳的最佳時(shí)間是睡覺前。效果更好。水溫控制在高于體溫的程度?？梢韵扔玫哪_來避免燙傷，

第三，選擇一些輕音樂。睡前聽歌也有利于睡眠。戴著耳機(jī)聽歌曲也能隔離部分噪音。睡前聽最喜歡的音樂是最好的純音樂，這將有助于睡眠。